🔴 RX ✔ Muscle-ups (anneaux & barre) ✔ Snatch + Clean & Jerk > 60/40 kg ✔ HSPU standards / HSPU stricts ✔ Double unders maîtrisés ✔ Volume élevé, haute intensité 🧠 Pour les athlètes confirmés qui ont déjà performé en compète.