À proposCours de pôle dance - niveau débutant - niveau intermédiaire - tout niveau - ado/kids . Format 1H ou 1H30 .
Salle spacieuse (49 m2) avec un espace pole dance , vestiaire , détente et un accès au patio . Six barres de pôle avec différents revêtements (chrome - powder - inox - gecko grip ) .
Déroulement du cours :
_ Temps d'échauffement (articulaire - assouplissement - renforcement musculaire - placement )
_ Temps pour la pratique de la pôle dance ( Tricks ou figure fixe - Spin sur barre fixe - Spinning sur barre tournante - Combos ou enchaînement de plusieurs figures au sol / en aérien - Chorégraphies )
Tenue spécifique :
_ Echauffement = legging ou jogging + tee-shirt moulant (+ chaussettes )
_ Pôle dance = shorty très court + brassière
Attention à ne mettre de crème ni d'huile pour le corps avant le cours , les bijoux sur les doigts , les poignets seront à retirer avant de monter sur la barre .
Apporter de quoi vous hydrater et une serviette .
